Optimum kilonun korunması
Karın bölgesini aşırı sıkan kıyafetlerden kaçınılmalı
Yemeklerden hemen sonra yatmaktan ve eğilmekten kaçınmak, yemeklerden hemen sonra ve yatmadan yaklaşık iki saat önce fiziksel egzersiz yapmaktan kaçınmak
Aspirin gibi ilaçlar kullanılmamalı
Stresten kaçınmalı
Karın solunumu tercih eidlmeli
Yatak başının yaklaşık 10-15 cm yükseltilmesi
Gece uyumadan yaklaşık üç saat önceden yemek yememek
Karın bölgesini aşırı sıkan kıyafetlerden kaçınılmalı
Yemeklerden hemen sonra yatmaktan ve eğilmekten kaçınmak, yemeklerden hemen sonra ve yatmadan yaklaşık iki saat önce fiziksel egzersiz yapmaktan kaçınmak
Aspirin gibi ilaçlar kullanılmamalı
Stresten kaçınmalı
Karın solunumu tercih eidlmeli
Yatak başının yaklaşık 10-15 cm yükseltilmesi
Gece uyumadan yaklaşık üç saat önceden yemek yememek
Sık ve az hacimde öğünler
Kafein ve nikotinden uzak durma
Domates ve domates sosu içeren yiyecekler, acılı yiyecekler, ananas, sirke ve turunçgillerden uzak durma
Sakız, öksürük şurupları ve ağız gargaraları reflüyü arttırır
Çikolata, kuruyemişler, mentol ve alkollü içecekler alt özofagus sfinkteri bozar
Yağlı yiyecekler yememek
Tam yağlı süt yerine yağı azaltılmış veya yağsız süt ve süt ürünleri
Reflü ilaçları (doktorunuza danışarak)
Kafein ve nikotinden uzak durma
Domates ve domates sosu içeren yiyecekler, acılı yiyecekler, ananas, sirke ve turunçgillerden uzak durma
Sakız, öksürük şurupları ve ağız gargaraları reflüyü arttırır
Çikolata, kuruyemişler, mentol ve alkollü içecekler alt özofagus sfinkteri bozar
Yağlı yiyecekler yememek
Tam yağlı süt yerine yağı azaltılmış veya yağsız süt ve süt ürünleri
Reflü ilaçları (doktorunuza danışarak)
